Marlene Mahe

#1. Coaching Personnel

C’est la forme de cours qui vous permet d’avoir un accompagnement personnalisé, adapté au mieux à vos attentes, vos objectifs et vos capacités.

Ce cours particulier vous permets d’en tirer des résultats optimaux plus rapidement et surtout en toute sécurité.
Je m’adapte à vos besoins, vos demandes, ressentis ou douleurs existantes… Les cours peuvent être orientés sur toutes les activités sportives souhaitées ou bien même sur de la prévention santé ou encore sur une douleur récurrente.
Je me déplace sur l’Île de France, à votre domicile, en extérieur, lieu de travail, salle de sport ou bien même encore à mon domicile pour vous offrir les meilleures conditions de pratique.
Vous ne serez plus seul face à vos objectifs, je vous conseillerai, vous motiverai tout au long de vos séances. Je vous donnerai des conseils précieux à appliquer dans votre quotidien, dans le but d’atteindre vos objectifs.

#2. Coaching en groupe

Ce type de coaching est plus convivial et permet de diversifier les activités physiques pratiquées.

Il est parfois plus motivant de pratiquer des activités avec d’autres personnes adeptes du sport. En plein air, la bonne humeur, la détente et le partage sont les clés de ces séances de groupe, une manière ludique de se défouler et de se dépenser.
En toute sécurité, avec la mise en place d’activités adaptées à votre niveau, trouver votre bonheur dans le coaching en groupe.

#3. Coaching en entreprise

La pratique régulière d’activités physiques dans l’entreprise est en plein essor et je suis à votre service pour la développer.

Loin d’être une mode, elle répond à des enjeux économiques, sanitaires et sociaux importants.
La pratique de sport permet aux employés de venir se défouler, se détendre, se dépenser pour être d’une part, mieux avec soi-même mais aussi être plus performant dans son travail.
La pratique d’une activité sportive peut permettre d’évacuer le stress, créer une cohésion sociale, éviter les troubles musculo-squelettiques liés aux postures et aux mouvements lors du travail…
Pour plus d’informations concernant l’importance du sport en entreprise je vous laisse consulter "le guide pratique du sport en entreprise".
Je vous propose des cours collectifs ( gym douce, renforcement…), mais aussi des cours de postures, assouplissement, étirements en groupe restreint.

#4. Coaching à distance

Dans l'incpacité de recevoir à domicile ou de vous déplacer choisissez la solution du coaching par webcam.

Cette méthode demande d’accéder à une plateforme qui permet les échanges vidéo en direct, et d’avoir aussi un espace suffisant.
Vous n’avez pas besoin particulièrement de matériel (mise à part un tapis de sol.
Je vous guiderai sur les exercices à faire tout en corrigeant votre posture si besoin.
Ce type de cours vous permettra de pratiquer le sport en toute sécurité avec un cadre et des séances bien construites pour atteindre efficacement vos objectifs.
Le prix attractif de cette méthode peut vous procurez une motivation durable dans le temps.

#5. Coaching femme enceinte

Coaching pour femmes enceinte méthode de Gasquet
Enseignante certifié par l’institut de Gasquet.

Yoga prénatal méthode A.P.O.R de Gasquet
Adapté aux femmes enceintes, il va leur permettre de :

• Garder une activitée physique pour lutter contre la fonte musculaire
• Apaiser les maux liés à la grossesse pour pouvoir garder un contact agréable avec le corps (problèmes digestifs, problèmes circulatoires, douleurs ligamentaires, dos, fatigue etc).
• Se détendre , mieux respirer , faire de la place pour le bébé.
• Apprendre à gérer leurs postures du quotidien pour protéger leur dos , leurs périnée, comment s’asseoir, s’allonger, se retourner dans son lit de façon sécurisée.
• En yoga prénatal on va ouvrir le bassin et faire de la place pour le bébé.

Yoga postnatal méthode A.P.O.R. de Gasquet
Avec accord médical, la pratique se fait le plus tôt possible après l’accouchement.
les 6 semaines qui suivent sont la clef pour une récupération optimale.
Par les postures et la respiration on va avoir pour objectif de refermer le bassin, resserrer les côtes et remonter les organes.

Les Bienfaits du yoga postnatal

Détend

Aide à combattre la fatigue, le "baby blues"
Redonne de l’énergie.
Détend le système nerveux.

Soulage

Atténue les douleurs de dos, de symphyse, sacrum/coccyx.

Referme et Mobilise

Favorise la fermeture des côtes et du bassin afin de retrouver votre centre de gravité en mobilisant progressivement et doucement le périnée ainsi que les abdominaux graçe à la respiration
(fausse inspiration thoracique).